Cookie、Session、Token 三者核心区别（易懂版）
一、开篇引入
不知道你有没有过这样的体验：登录常用的网站，关闭浏览器再重新打开，依然是登录状态，不用反复输入密码；逛电商平台时，随手加入购物车的商品，切换页面、甚至隔天再打开，商品还安安稳稳地待在购物车里，不会凭空消失。
其实这背后，离不开三个“隐形工具”的默默工作——Cookie、Session、Token。很多前端、后端初学者，甚至一些初级开发者，都会对这三个概念感到混淆，觉得它们都是“保存登录状态”的，没什么区别，面试被问到的时候更是支支吾吾，说不出核心要点。
今天这篇文章，就彻底打破这种混淆，用最通俗的语言、最贴近实际的例子，把Cookie、Session、Token的定义、核心区别、应用场景讲得明明白白，不用复杂的专业术语堆砌，哪怕是刚入门的学习者，看完也能轻松掌握，不仅能搞懂理论，还能应对面试、用到实际开发中。
二、先搞懂3个概念
2.1 Cookie：客户端的“小纸条”
Cookie 通俗来说，就是服务器发给浏览器的“身份小纸条”。首次访问网站时，服务器生成包含简单身份信息的Cookie，发给浏览器后，浏览器会保存在内存或本地文件中；下次访问时，浏览器自动携带Cookie，服务器识别后无需重复验证身份。
它的核心特点的：体积限制4KB以内，仅能保存登录状态、用户偏好等简单信息；有过期时间，可设置域名和路径限制使用范围，避免被其他网站获取。最常见的就是网站“记住登录状态”，关闭浏览器后再打开无需重复输入密码，就是Cookie的作用。
2.2 Session：服务器的“专属档案柜”
如果说Cookie是客户端的“小纸条”，Session就是服务器为每个用户开辟的“专属档案柜”。首次登录时，服务器除了发送Cookie，还会创建Session保存用户登录状态、权限等敏感信息（存于服务器内存、数据库或缓存），客户端无法直接访问。
服务器通过Cookie传递唯一的SessionID，来匹配对应的用户Session；它与用户一一对应、无体积限制，依赖Cookie实现，过期时间由服务器控制（如30分钟无操作失效），以此节省服务器资源。
2.3 Token：无状态的“身份通行证”
适配前后端分离、微服务架构，Token应运而生，它是服务器验证身份后生成的加密字符串，相当于“身份通行证”。登录时，服务器验证账号密码后生成Token，发给客户端（可存在Cookie、localStorage中），下次请求时客户端主动携带，服务器解密即可验证身份。
Token最大特点是“无状态”，服务器无需保存用户信息，仅需保存加密密钥，大幅减轻服务器压力；同时支持跨域、不依赖Cookie，体积可自定义，过期时间由Token本身携带（如JWT）。前后端分离项目（如Vue+SpringBoot），大多用Token实现登录验证，高效又灵活。
三、核心部分：三者核心区别
为了方便大家快速查阅、记忆，也方便面试前快速复习，先整理一份对比表格，把三者的核心区别汇总在一起，一目了然：
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对比维度 |
Cookie |
Session |
Token |
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存储位置 |
客户端（浏览器/本地文件） |
服务器端（内存/数据库/缓存） |
客户端（Cookie/本地存储/请求头） |
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安全性 |
最低，易被篡改、窃取，可通过HttpOnly、Secure提升安全性 |
中等，信息存服务器，风险主要在SessionID泄露 |
较高，加密生成，无状态，风险主要在Token泄露 |
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状态性 |
无状态（服务器不保存用户信息） |
有状态（服务器保存用户Session信息） |
无状态（服务器不保存用户信息） |
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扩展性 |
差，不支持跨域，分布式适配复杂 |
差，分布式需实现Session共享，配置复杂 |
好，支持跨域，适配分布式、微服务 |
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体积限制 |
有，最大4KB |
无明确限制 |
无明确限制 |
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传递方式 |
浏览器自动携带 |
依赖Cookie自动携带（SessionID） |
前端手动携带（请求头/参数等） |
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过期管理 |
客户端+服务器共同控制 |
服务器控制 |
Token本身携带，自动过期 |
结合表格，我们再逐一拆解7个核心维度的区别，帮大家吃透细节，这部分既是面试重点，也是实际开发选技术的关键。
3.1 存储位置（最本质区别）
这是Cookie、Session、Token最本质的区别，记住这一点，就能快速区分三者：
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Cookie：存储在客户端，具体来说，是存储在浏览器的内存或本地文件中，客户端可以直接访问和修改（除非设置了HttpOnly属性）。
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Session：存储在服务器端，具体来说，是存储在服务器的内存、数据库（如MySQL）或缓存（如Redis）中，客户端无法直接访问，只能通过SessionID间接关联。
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Token：存储在客户端，和Cookie类似，可以存储在浏览器的Cookie、localStorage、sessionStorage中，也可以通过请求头、请求参数携带，客户端可以直接访问（除非做了特殊处理）。
3.2 安全性（开发者最关心）
安全性是开发中必须考虑的重点，三者的安全性差异较大，我们逐一分析，同时给出对应的防护建议：
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Cookie：安全性最低。因为它存储在客户端，客户端可以直接访问和修改，很容易被篡改、窃取，比如遭受XSS（跨站脚本）攻击时，攻击者可以通过脚本获取Cookie中的信息（如登录状态、SessionID），从而伪造用户身份。不过，我们可以通过一些配置提升Cookie的安全性：设置HttpOnly属性（禁止前端脚本访问Cookie）、设置Secure属性（仅允许HTTPS协议传输Cookie，避免HTTP协议下被窃取）、设置SameSite属性（防止CSRF跨站请求伪造攻击）。
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Session：安全性中等。因为Session的核心信息（用户信息、权限等）都存储在服务器端，客户端只携带SessionID，篡改SessionID的难度较大，也无法直接获取Session中的核心信息。但它也有安全隐患：SessionID是通过Cookie传递的，如果Cookie被窃取，攻击者就可以利用SessionID伪造用户身份，访问服务器上的Session信息（即CSRF攻击）；另外，如果服务器被攻击，Session中的所有用户信息都会被泄露。防护建议：给Cookie设置HttpOnly、Secure、SameSite属性，同时定期更换SessionID，减少SessionID被窃取后的风险。
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Token：安全性较高。Token是通过加密算法生成的，字符串本身就是加密后的结果，篡改后无法通过服务器的解密验证；而且它是无状态的，服务器不保存用户信息，即使服务器被攻击，攻击者也无法获取大量用户的核心信息（除非获取到加密密钥）。但它也有安全隐患：如果Token被泄露（比如通过XSS攻击获取本地存储中的Token），攻击者就可以利用这个Token伪造用户身份，直到Token过期。防护建议：使用HTTPS协议传输Token，避免传输过程中被窃取；设置较短的Token过期时间，减少Token泄露后的风险；将Token存储在HttpOnly Cookie中，避免前端脚本获取；对Token进行签名和加密，防止被篡改。
3.3 状态性（服务器是否保存用户信息）
状态性是三者的另一个核心区别，也直接影响了它们的扩展性：
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Cookie：无状态。服务器不需要保存任何用户信息，只需要通过客户端携带的Cookie，就能判断用户的状态（比如是否登录、用户偏好等），每次请求都是独立的，服务器不会记住上一次的请求信息。
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Session：有状态。服务器需要为每个用户保存专属的Session信息，记住用户的登录状态、权限等，每次请求都需要关联到对应的Session，服务器会记住用户的操作记录（比如购物车商品、浏览记录等），直到Session过期或被销毁。这种有状态的特性，会占用服务器大量的资源，尤其是在高并发场景下。
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Token：无状态。和Cookie一样，服务器不需要保存任何用户信息，只需要保存加密密钥，每次收到Token后，通过解密就能验证用户身份、获取用户信息（Token中可以携带用户ID、权限等简单信息），每次请求都是独立的，不依赖服务器的历史记录。这种无状态的特性，是Token适配高并发、分布式场景的关键。
3.4 扩展性（跨域、分布式场景适配）
随着项目规模的扩大，跨域、分布式部署成为常态，三者的扩展性差异会变得非常明显：
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Cookie：扩展性差。Cookie受域名限制，默认情况下，不同域名之间无法共享Cookie，比如www.aaa.com的Cookie，无法被www.bbb.com获取，这就导致跨域项目无法通过Cookie实现身份共享；另外，在分布式系统中，用户的请求可能被分配到不同的服务器上，而Cookie是存储在客户端的，不同服务器之间无法共享Cookie中的信息，需要额外做Cookie同步配置，实现复杂，且容易出现问题。
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Session：扩展性差。Session是有状态的，存储在单个服务器上，如果项目采用分布式部署，用户第一次请求被分配到服务器A，服务器A创建了Session，下次请求被分配到服务器B，服务器B上没有用户的Session信息，就会认为用户未登录，导致登录状态失效。虽然可以通过Redis等缓存工具实现Session共享（将所有服务器的Session都存储在Redis中，所有服务器都从Redis中获取Session信息），但会增加配置复杂度，也会给Redis带来一定的压力，扩展性不如Token。
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Token：扩展性好。Token是无状态的，服务器不需要保存用户信息，只需要保存加密密钥，无论用户的请求被分配到分布式系统中的哪台服务器，只要这台服务器拥有对应的密钥，就能解密Token、验证身份，不需要做任何信息共享配置；另外，Token支持跨域，不同域名之间可以通过请求头携带Token，实现身份共享，非常适配前后端分离、微服务、跨域项目（如小程序、APP与后端接口的交互）。
3.5 其他关键区别（补充细节）
除了上述4个核心维度，还有3个细节区别，也需要我们了解，避免面试时被问到细节答不上来：
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体积限制：Cookie有明确的体积限制，通常不能超过4KB，只能保存简单的键值对信息；Session和Token没有明确的体积限制，只要不影响请求传输效率，就能保存更多的信息（比如Token中可以携带用户ID、权限、角色等信息）。
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传递方式：Cookie默认会被浏览器自动携带，每次请求服务器时，浏览器都会自动把对应域名的Cookie发给服务器，不需要前端手动处理；Session依赖Cookie传递SessionID，传递方式和Cookie一致，无需前端手动处理；Token需要前端手动携带，通常放在请求头（如Authorization: Bearer Token）中，也可以放在请求参数、Cookie中，需要前端在请求时主动添加。
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过期管理：Cookie的过期时间由服务器和客户端共同控制，服务器可以在设置Cookie时指定过期时间，客户端也可以手动删除Cookie、修改Cookie的过期时间；Session的过期时间由服务器控制，服务器可以设置Session的超时时间（如30分钟无操作失效），也可以手动销毁Session，客户端无法直接控制Session的过期时间；Token的过期时间由Token本身携带（如JWT Token中包含exp过期时间字段），服务器解密后就能获取，过期后Token自动失效，客户端可以手动删除Token，也可以等待Token自动过期。
四、实际应用场景：该用哪个？
搞懂了区别，最终的目的是在实际开发中做出正确的选择。很多初学者都会有一个误区：觉得Token最先进、最安全，就不管场景，盲目使用Token。其实不然，Cookie、Session、Token没有绝对的好坏，只有是否适合当前的场景。下面结合实际开发中的常见场景，告诉大家该如何选择。
用Cookie的场景
Cookie适合用于保存简单、非敏感、不需要跨域的信息，场景主要有：
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1. 保存用户偏好设置：比如网页的主题颜色、字体大小、语言设置等，这些信息简单、非敏感，不需要跨域，用Cookie保存最合适，用户下次访问时，浏览器自动携带Cookie，网页就能展示用户喜欢的设置。
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2. 短期记住密码：比如很多网站的“记住我”功能，勾选后，下次登录不用输入密码，这就是用Cookie保存登录状态（通常会加密），设置较短的过期时间（如7天），既方便用户，又降低安全风险。
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3. 简单的身份识别：对于一些不需要高安全性的小型网站（如个人博客、静态网站），用Cookie保存登录状态就足够了，不需要复杂的Session、Token配置，降低开发成本。
用Session的场景
Session适合用于传统单体应用、需要保存敏感信息、对跨域无需求的场景，主要有：
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1. 传统单体应用：比如Java Web项目（SSM、SSH框架）、PHP单体项目，这类项目通常部署在单个服务器上，不需要跨域，用Session+Cookie的组合，既能保存敏感信息（如用户权限、个人隐私信息），又能降低开发复杂度，是最经典、最常用的方案。
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2. 需要保存敏感用户信息：比如用户的手机号、身份证号、权限等级等敏感信息，不适合放在Cookie（客户端可访问）和Token（可能被泄露）中，放在Session（服务器端存储）中，安全性更高，更可控。
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3. 对跨域无需求、服务器资源充足：如果项目不需要跨域，且服务器资源充足（不会出现高并发导致Session占用过多内存的问题），用Session是最优选择，开发简单、维护方便，出现问题也容易排查。
用Token的场景
Token适合用于前后端分离、微服务、跨域、高并发的场景，这也是当前主流的选择，主要有：
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1. 前后端分离项目：比如Vue+SpringBoot、React+Node.js、Angular+Django等前后端分离项目，前端和后端是两个独立的项目，部署在不同的域名下（跨域），用Token实现身份验证，既能跨域，又能降低服务器压力。
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2. 微服务架构、分布式项目：比如大型电商平台、社交软件，项目被拆分成多个微服务（用户服务、订单服务、商品服务），部署在不同的服务器上，用Token实现各微服务之间的身份共享，不需要实现复杂的Session共享，提升系统的扩展性和并发能力。
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3. 跨域应用：比如小程序、APP与后端接口的交互，小程序、APP的域名和后端接口的域名通常不同，属于跨域场景，用Token携带身份信息，就能轻松实现跨域身份验证。
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4. 高并发场景：高并发场景下，服务器需要处理大量的请求，如果用Session，会占用大量的服务器内存，而Token是无状态的，服务器不需要保存用户信息，能大大提升服务器的并发处理能力，降低服务器压力。
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5. API接口授权：比如第三方接口调用、开放平台，需要给第三方授权访问接口，用Token作为授权凭证，既能验证第三方的合法性，又能控制接口的访问权限，过期后自动失效，安全性高、灵活性强。
五、常见误区澄清
在学习和开发过程中，很多人都会对Cookie、Session、Token产生一些误解，这些误解不仅会影响我们对知识点的掌握，还可能导致开发中踩坑、面试中出错。下面就来澄清几个最常见的误区，帮大家避坑。
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误区1：Cookie和Session是对立的？—— 当然不是。很多人觉得，用了Cookie就不能用Session，用了Session就不能用Cookie，其实这是错误的。实际上，Session默认就是依赖Cookie传递SessionID的，二者是“配合使用”的关系：Cookie存SessionID（简单的编号），Session存用户的核心信息（敏感、复杂的信息），这样既保证了安全性，又能实现身份识别。只有在浏览器禁用Cookie的情况下，Session才无法正常使用（此时可以用URL重写等方式传递SessionID，但不推荐，安全性低）。
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误区2：Token比Session更安全？—— 不一定。很多人觉得Token是“新技术”，就一定比Session更安全，这是一个常见的误区。Token的安全性，依赖于加密算法的安全性和Token的保管方式：如果加密算法不安全、Token被泄露（比如通过XSS攻击获取），那么Token和Session一样，都会被攻击者利用，伪造用户身份；而Session只要做好防护（给Cookie设置HttpOnly、Secure、SameSite属性，定期更换SessionID），安全性也能得到很好的保证。二者的安全性，关键在于“配置和使用”，而不是技术本身的优劣。
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误区3：不用Cookie就能避免安全问题？—— 不是。很多人为了避免Cookie的安全隐患，选择不用Cookie，只用Token，觉得这样就能避免所有安全问题，其实这是错误的。Token虽然可以不用Cookie存储（比如存在localStorage中），但localStorage同样会遭受XSS攻击，攻击者可以通过脚本获取localStorage中的Token，从而伪造用户身份；而Cookie通过合理配置（HttpOnly、Secure、SameSite），可以有效降低安全风险，甚至比存在localStorage中的Token更安全。所以，避免安全问题的关键，不是“不用Cookie”，而是“正确使用Cookie、Token和Session”。
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误区4：分布式系统不能用Session？—— 可以用，只是不方便。很多人觉得，分布式系统中，Session存在单个服务器上，无法共享，所以不能用Session，其实这是错误的。分布式系统中，我们可以通过Redis等缓存工具，实现Session共享：将所有服务器的Session都存储在Redis中，所有服务器都从Redis中获取和修改Session信息，这样就能实现分布式环境下的Session共享。只是这种方式，需要额外配置Redis，增加了系统的复杂度，不如Token的无状态特性便捷，所以分布式系统中，更推荐用Token，但不是不能用Session。
六、面试加分：核心区别面试回答话术
很多初级开发者，虽然搞懂了三者的区别，但面试时，不知道该怎么组织语言，要么说的太啰嗦，要么抓不住重点，导致面试失分。下面整理了3版面试回答话术，适配不同难度的提问，大家可以直接背诵，面试时直接用，轻松加分。
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基础版（必背，适配简单提问）：面试官您好，Cookie、Session、Token的核心区别主要在存储位置和状态性。Cookie存在客户端，无状态，体积小（4KB内），常用于保存简单非敏感信息，比如用户偏好；Session存在服务器，有状态，依赖Cookie传递SessionID，适合传统单体应用，能保存敏感信息；Token存在客户端，无状态，通过加密生成，可跨域，适配前后端分离和微服务场景，减轻服务器压力。
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进阶版（加分，适配深入提问）：面试官您好，三者都是实现身份识别和状态保持的技术，核心差异体现在三点：一是存储位置，Cookie在客户端、Session在服务器、Token在客户端；二是状态性，Session有状态，服务器会保存用户Session信息，Cookie和Token无状态，服务器不保存用户信息；三是扩展性，Token支持跨域、适配分布式，Cookie和Session扩展性较差，分布式场景下需要额外配置。实际使用中，传统单体项目常用Session+Cookie，前后端分离用Token，简单场景单用Cookie，同时注意给Cookie设置HttpOnly、Secure属性，提升安全性。
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避坑版（避雷，避免面试踩坑）：面试官您好，补充一点，很多人会误以为Token比Session更安全、分布式不能用Session，其实这是误区。Token的安全性依赖加密和保管，泄露后同样有风险；Session也能用于分布式，需通过Redis实现共享，只是不如Token便捷。另外，Cookie和Session不是对立的，Session默认依赖Cookie传递SessionID，二者可配合使用，Cookie负责传编号，Session负责存敏感信息，这样既安全又便捷。
七、总结
看到这里，相信大家已经彻底搞懂了Cookie、Session、Token的核心区别和应用场景。最后，我们再来提炼一下核心要点，帮大家加深记忆，方便面试和开发中快速调用。
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核心总结：Cookie、Session、Token的本质，都是实现“身份识别”和“状态保持”的技术，三者的核心区别，集中在「存储位置」和「状态性」上——Cookie存客户端、无状态；Session存服务器、有状态；Token存客户端、无状态。简单来说，Cookie是“客户端的小纸条”，Session是“服务器的档案柜”，Token是“无状态的通行证”。
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选择建议：没有最好的技术，只有最适合的场景。传统单体应用、需要保存敏感信息、无跨域需求，用Session+Cookie；前后端分离、微服务、跨域、高并发场景，用Token；简单、非敏感、无跨域需求的小型场景，单用Cookie就足够了。
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延伸思考：实际开发中，我们很少单一使用某一种技术，更多的是“组合使用”。比如，Token可以存在Cookie中（设置HttpOnly属性，提升安全性）；Session可以结合Redis，实现分布式共享；Cookie可以和Token配合，Cookie存Token，Token实现身份验证。具体怎么组合，需要结合项目的实际需求，灵活选择。
好了，关于Cookie、Session、Token的核心区别，就给大家分享到这里。相信看完这篇文章，你再也不会混淆这三个概念，面试被问到的时候，也能从容应对，开发中也能做出正确的选择。
你在开发中，用过Cookie、Session、Token吗？有没有遇到过什么踩坑的经历？比如Session共享失败、Token过期处理、Cookie跨域问题等？欢迎在评论区留言交流，分享你的经验和困惑，我们一起讨论、一起进步～
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